产后修复的可选项目包括臀部修复、腹部修复、子宫修复、乳房修复等：

1. 臀部修复：有利于恢复骨盆的肌肉弹性和形态。

2. 腹部修复：包括运动和使用收腹带，有利于恢复腹部的形态和肌肉。

3. 子宫修复：防止子宫恢复不良，预防下一次怀孕或盆腔炎症的发生，并注意及时排尿和阴部卫生。

4. 乳房修复：包括给宝宝母乳喂养和运动锻炼；需正确穿戴合适的内衣，保持会阴部清洁。

✅**阶段（产后1~42天）
月子期
主要关注伤口恢复、子宫恢复和哺乳问题
适合项目：红外线理疗（烤灯）、乳腺疏通（按需）、产褥操、心理修复（按需）
避坑项目：满月发汗、子宫复旧
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✅第二阶段（产后42天~6个月）
修复黄金期
主要关注盆底肌、腹直肌、耻骨联合、子宫恢复情况
适合项目：凯格尔运动、盆底肌修复、腹直肌修复（按需）、耻骨联合分离修复（按需）
避坑项目：骨盆修复、卵巢保养
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✅第三阶段（产后6个月~12个月）
修复理想期
宝妈可以进行综合体能训练，关注形体的恢复和减脂塑型
适合项目：游泳、骑脚踏车、无氧运动、帕梅拉普拉提等
建议要等盆底肌、腹直肌恢复后在做，锻炼强度要循序渐进。